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CardiB＆ブルーノマーズ(^_-)-☆
グルービィなダンスも
Please me
https://www.youtube.com/watch?v=3y-O-4IL-PU
ブルーノマーズ
https://ja.wikipedia.org/wiki/ブルーノ・マーズ
CardiB
https://ja.wikipedia.org/wiki/カーディ・B
2019年3月18日 12:13
カラダの柔軟性を高める！vol.1
表現力の幅を広げるため、ケガ防止の為にもダンスを踊るには欠かせない能力となりますが、柔軟性を高めることはカラダにもさまざまな恩恵をもたらしてくれます
まずはメリットについて
カラダの柔軟性が高まることの５つのメリット
基礎代謝のアップ基礎代謝というのは体温維持、呼吸、内臓機能の維持など人間の生命活動の為に必要なエネルギーのこと。
日常生活を送る為に必要な動きでも可動域が広がることにより、カラダが硬い場合に比べ、エネルギーをより消費することにつながり、おのずと基礎代謝量が高まっていきます。
疲労回復効果筋肉が硬くなると血管を圧迫し、血流を妨げます。ストレッチにより筋肉が柔らかくなると本来筋肉に備わっている血液を促すポンプ機能を取り戻すことができ、老廃物や疲労物質を体外へ押し流します。
肩こり、腰痛改善筋肉には動かさずにいるほど硬くこわばって凝り固まる性質があります。ストレッチなどで筋肉をほぐすことにより、関節にかかる負担を軽減して痛みを改善できます。
運動する時のケガ予防カラダの可動域が広がれば、スポーツの時だけでなく、日常生活の中で思わず起きるアクシデントにも対応できるカラダになる為、大けがを防ぐことができます。
ケガをしにくいカラダになると言ってもいいかもしれません。
老化防止ストレッチにより血行が促され、細胞が活性化されて新陳代謝がよくなります。
2019年3月14日 10:57
ダンスを踊ればやせる？についてvol.2
ではどうしたら体脂肪をエネルギーとして使うことができるのか？
体脂肪は『分解』『運搬』という段階をへて、エネルギーとして燃焼されます。
まず脂肪（中性脂肪）は分解して遊離脂肪酸という形に変わらなければエネルギーになりません。
カラダは空腹を感じるとそれに反応して脂肪を分解します。また筋力のエネルギー源として多くの脂肪酸がいる為、トレーニング、いわゆる『筋トレ』も中性脂肪の分解を加速させます。
分解された脂肪は、遊離脂肪酸となり、血液中に溶け出し、エネルギーの材料となります。
但し、遊離脂肪酸は激しすぎる運動は逆に消費しずらくなるという特徴を持っているので、有酸素運動（ダンス、ウォーキングなど）など適度な運動を行えば脂肪をしっかり消費するという事ができます。
まとめ１、運動をする前に筋トレをする
２、有酸素運動をする
ダンスレッスンは基本的にダンスの振付やステップを練習する前にストレッチや筋トレをします。
また、ダンスは適度にカラダに負荷をかける有酸素運動なので、それらを考え合わせるととても理にかなったダイエット方法といえます
2019年3月 7日 11:26
ダンスを踊ればやせる？についてvol.1
寒さが和らぐ季節となりました暑いコートを脱いで薄着になる季節です。
気兼ねなくファッションやレジャーを楽しむ為に冬の間にため込んだ脂肪をなんとかしたいな、とお考えの方も多いかと思います。
『ダンスを踊って痩せますか？』とよく聞かれます。
『痩せる』という言葉よりも『引き締まる』という言葉の方がしっくりくると思いますが、ダンスを始める前と後ではカラダの質
が変わってきます。運動をする、カラダを動かす、という事は、機械や乗り物と同じで動かすためのエネルギーが必要になります。人間の体内に蓄積している主なエネルギー源は糖質と脂肪で、私たちはそれを使って日々カラダを動かしています。
糖質は即効性があるので、カラダを動かす際にエネルギーとして最初に使われますが、
カラダに貯蔵できる量はわずかなので、それだけでは運動するに足りる量がまかなえません。
また脂肪はというとエネルギーとして申し分ない量が蓄積されており、燃費も糖質に比べて非常にいいそうですが、エネルギーに変わりにくいというデメリットもあります。
脂肪をエネルギーとして利用することができれば、疲れにくく長時間の運動が可能になり、またその結果として体脂肪が使われてダイエットにもつながっていきます。
→→『ダンスを踊ればやせる？についてvol.2』に続く
2019年3月 5日 11:55
コーチェラ・フェスティバル2019
今年は、アメリカ・カリフォルニア州にて4月12～14日、4月19～21日の2週間にわたって開催される予定
そして今回は、ヘッドライナーにアリアナ・グランデ、韓国からBLACKPINK、日本からPerfumeというからびっくり
歌だけでなくダンスパフォーマンスも大注目です
ArianaGrande／７rings
https://www.youtube.com/watch?v=QYh6mYIJG2Y
Perfume/FuturePop
https://www.youtube.com/watch?v=cGlFxkWgI84
BLACKPINK／ddu du du du
https://www.youtube.com/watch?v=IHNzOHi8sJs
BLACKPINK／BOOMBAYAH
https://www.youtube.com/watch?v=bwmSjveL3Lc
2019年3月 4日 13:34
SEVENTEENダンスおススメ曲♪♪
そこで初心者さんでも踊りやすい曲を紹介
very nice
PV
https://www.youtube.com/watch?v=J-wFp43XOrA
DP
https://www.youtube.com/watch?v=A1gJQpMSkEU
Don't wanna cry
PV
https://www.youtube.com/watch?v=5-WCKa8bSBY
D
https://www.youtube.com/watch?v=aJ55DJE4Os
BOOMBOOM
PV
https://www.youtube.com/watch?v=IzplmS-VeBc
DP
https://www.youtube.com/watch?v=hYgbXDzCNfI
Bring it
LIVE動画
https://www.youtube.com/watch?v=zxyCrn8LqlE
ちなみにSEVENTEENの日本ツアーに当スタジオインストラクター『SEUN』がライブダンサーとして参加していました。ただいまレッスンでは『Bring it』の振付をしています
ぜひチェックしてみてください
2019年2月25日 13:05
JanetJackson来日(^_-)-☆
ジャネットジャクソンが『UNBREAKABLE WORLD TOUR』から3年ぶりの来日公演
最新ツアー『State of the World Tour』の一環で、武道館ではなんと20年ぶり
ライブに行けなかったあなたに
リハーサル動画をhttps://www.youtube.com/watch?v=8yPT7eFNSGc
2019年2月19日 12:49
アリアナグランデNEW ALBUM♪
アリアナののびやかな歌声が気持ちいい
ずっと聴いていたくなるような曲ばかりレッスンでもたくさん使われそう
とくに気になるのはこちら
日本人におなじみの京都のあの曲をカバー７rings
https://www.youtube.com/watch?v=QYh6mYIJG2Y
break up with your girlfriend, i'm bored
https://www.youtube.com/watch?v=LH4Y1ZUUx2g
2019年2月19日 11:13
【20～30代】ダンス初心者の大人でも踊れるようになる？
『小さいころバレエを少しやっていましたが、それ以降カラダを動かしていないので、ついていけるか心配です』
『ずっとダンスにあこがれていたんですが、やる機会がなく。。今からでも踊れるようになりますか？』
などのお声をよく耳にします。
もちろんやり方次第でいかようにもなります
私は大人になってからダンスをはじめてプロのダンサーとして活躍している方を何人も知っています。
プロのダンサーとまでいかなくてもせっかくはじめるのならきちんと踊れるようになりたいと思っている方に確実に上達していく最大のポイントをお伝えします。それは。。
毎日踊る
です。シンプルですが、ダンスを上達する為に一番大切なポイントです！
時間は５～１０分位でもいいです。長くなくていいので、毎日1回でもダンスを思い出す、そしてカラダを動かす、これが積み重なることによって、脳とカラダの動きがつながって直実にご自分のダンススキルはアップしていきます。
ちょっと億劫だなぁと思う日もあるかもしれません。ぜひ楽しんで続けられるようご自身のやり方を見つけてみてください。
2019年2月 7日 12:55
2019年、スーパーボールハーフタイムショウ
ロサンゼルス・ラムズvsイングランド・ペイトリオット。
結果はペイトリオットが13-3でラムズを下して優勝した。
そして試合とともに毎回見逃せないのが、世界的なスーパースターによるハーフタイム中に行われるショウ。
今年は開催前より『国家斉唱膝つき問題』で開催者側がオファーしたアーテイストの辞退が相次いだが。。
さてどんなショウになったのか？？チェック
https://www.youtube.com/watch?v=RDfiVrHTJNM
2019年2月 5日 11:20
