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ブログ 2019年3月

CardiB&ブルーノマーズ(^_-)-☆

CardiBとブルーノマーズが歌う新曲、「PleaseMe」happy02
グルービィなダンスもwink

Please me
https://www.youtube.com/watch?v=3y-O-4IL-PU

ブルーノマーズ
https://ja.wikipedia.org/wiki/ブルーノ・マーズ

CardiB
https://ja.wikipedia.org/wiki/カーディ・B






カラダの柔軟性を高める!vol.1

ダンスを踊る上で重要な柔軟性shine表現力の幅を広げるため、ケガ防止の為にもダンスを踊るには欠かせない能力となりますが、
柔軟性を高めることはカラダにもさまざまな恩恵をもたらしてくれますhappy02
まずはメリットについてeye

カラダの柔軟性が高まることの5つのメリット

apple基礎代謝のアップ
基礎代謝というのは体温維持、呼吸、内臓機能の維持など人間の生命活動の為に必要なエネルギーのこと。
日常生活を送る為に必要な動きでも可動域が広がることにより、カラダが硬い場合に比べ、エネルギーをより消費することにつながり、おのずと基礎代謝量が高まっていきます。

bud疲労回復効果
筋肉が硬くなると血管を圧迫し、血流を妨げます。ストレッチにより筋肉が柔らかくなると本来筋肉に備わっている血液を促すポンプ機能を取り戻すことができ、老廃物や疲労物質を体外へ押し流します。

chick肩こり、腰痛改善
筋肉には動かさずにいるほど硬くこわばって凝り固まる性質があります。ストレッチなどで筋肉をほぐすことにより、関節にかかる負担を軽減して痛みを改善できます。

cherry運動する時のケガ予防
カラダの可動域が広がれば、スポーツの時だけでなく、日常生活の中で思わず起きるアクシデントにも対応できるカラダになる為、大けがを防ぐことができます。
ケガをしにくいカラダになると言ってもいいかもしれません。

penguin老化防止
ストレッチにより血行が促され、細胞が活性化されて新陳代謝がよくなります。

ダンスを踊ればやせる?についてvol.2

→→ダンスを踊ればやせる?vol.1より続き→→

ではどうしたら体脂肪をエネルギーとして使うことができるのか?

体脂肪は『分解』『運搬』という段階をへて、エネルギーとして燃焼されます。

まず脂肪(中性脂肪)は分解して遊離脂肪酸という形に変わらなければエネルギーになりません。

カラダは空腹を感じるとそれに反応して脂肪を分解します。また筋力のエネルギー源として多くの脂肪酸がいる為、トレーニング、いわゆる『筋トレ』も中性脂肪の分解を加速させます。

分解された脂肪は、遊離脂肪酸となり、血液中に溶け出し、エネルギーの材料となります。

但し、遊離脂肪酸は激しすぎる運動は逆に消費しずらくなるという特徴を持っているので、有酸素運動(ダンス、ウォーキングなど)など適度な運動を行えば脂肪をしっかり消費するという事ができます。


cherryまとめcherry

1、運動をする前に筋トレをする
2、有酸素運動をする

ダンスレッスンは基本的にダンスの振付やステップを練習する前にストレッチや筋トレをします。
また、ダンスは適度にカラダに負荷をかける有酸素運動なので、それらを考え合わせるととても理にかなったダイエット方法といえますhappy01




ダンスを踊ればやせる?についてvol.1

いよいよ3月cherryblossom寒さが和らぐ季節となりましたshine
暑いコートを脱いで薄着になる季節です。

気兼ねなくファッションやレジャーを楽しむ為に冬の間にため込んだ脂肪をなんとかしたいな、とお考えの方も多いかと思います。

『ダンスを踊って痩せますか?』とよく聞かれます。
『痩せる』という言葉よりも『引き締まる』という言葉の方がしっくりくると思いますが、ダンスを始める前と後ではカラダの質eyeが変わってきます。

運動をする、カラダを動かす、という事は、機械や乗り物と同じで動かすためのエネルギーが必要になります。人間の体内に蓄積している主なエネルギー源は糖質と脂肪で、私たちはそれを使って日々カラダを動かしています。

糖質は即効性があるので、カラダを動かす際にエネルギーとして最初に使われますが、
カラダに貯蔵できる量はわずかなので、それだけでは運動するに足りる量がまかなえません。

また脂肪はというとエネルギーとして申し分ない量が蓄積されており、燃費も糖質に比べて非常にいいそうですが、エネルギーに変わりにくいというデメリットもあります。

脂肪をエネルギーとして利用することができれば、疲れにくく長時間の運動が可能になり、またその結果として体脂肪が使われてダイエットにもつながっていきます。

→→『ダンスを踊ればやせる?についてvol.2』に続く




コーチェラ・フェスティバル2019

今年で20周年を迎える世界最大規模んお音楽フェスティバル『コーチェラ・フェスティバル』happy02

今年は、アメリカ・カリフォルニア州にて4月12~14日、4月19~21日の2週間にわたって開催される予定shine

そして今回は、ヘッドライナーにアリアナ・グランデ、韓国からBLACKPINK、日本からPerfumeというからびっくりeye

歌だけでなくダンスパフォーマンスも大注目ですcutecute

ArianaGrande/7rings
https://www.youtube.com/watch?v=QYh6mYIJG2Y

Perfume/FuturePop
https://www.youtube.com/watch?v=cGlFxkWgI84

BLACKPINK/ddu du du du
https://www.youtube.com/watch?v=IHNzOHi8sJs

BLACKPINK/BOOMBAYAH
https://www.youtube.com/watch?v=bwmSjveL3Lc

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