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BBMA2019♥♥

BillboadMusicaward2019が5月1日に米ラスベガスのMGMグランド・ガーデン・アリーナで開催されましたhappy02

受賞結果はもちろんの事、豪華出演者によるショーも絶対に見逃せないeye

ダンスや衣装、演出、照明shineどれをとっても豪華すぎるshine
ぜひチェックしてくださいscissors

Ariana Grande - 7 rings
https://www.youtube.com/watch?v=FflfOb4BWCU

Kelly Clarkson - Medley Hits at Billboard Music Awards 2019
https://www.youtube.com/watch?v=UVtWlePDY0o

BTS - 'Boy With Luv' - feat. Halsey
https://www.youtube.com/watch?v=8Kv-BGOlUDQ

ME! (feat. Brendon Urie of Panic! At The Disco) /TalorSwift
https://www.youtube.com/watch?v=bqOfdv9i4sE

衣装ってどこで買えばいいの?チェックすべきサイト&ショップ★★

ダンスのイベント、発表会、などで衣装を探すときはまずはネットで探すのが断然おススメ♪
衣装の種類もサイズもネットで見れば様々なものがでてきます。
楽天で『ダンス衣装』とまずは検索eye

さらにこだわりたい方は以下衣装を探している時にチェックするサイトです、ぜひ参考にしてみてくださいhappy02

VIP DANCE SHOP
http://venomillplay.ocnk.net/

DanceFitnessGallary
https://www.rakuten.co.jp/auc-dfgallery/

ANAP
https://www.anapnet.com/

BabyShoop
https://www.shoop.co.jp/?gclid=Cj0KCQjwkoDmBRCcARIsAG3xzl9FeNUe53262urWflWkeDzuGS1nGsjmJTBRMufyIGL5f2IeeXC9NsgaAqT3EALw_wcB

CHEER
https://www.rakuten.co.jp/dancefukuya/

また実際に店舗に行って実物を確認してたい方におススメなのが、みんなが知ってるファストファッションがこころ強い味方shine
それぞれ通販サイトもあるので、そちらには店舗にはない商品もあるのであわせてチェックshine

H&M
https://www2.hm.com/ja_jp/index.html

Forever21
https://www.forever21.co.jp/shop

Bershka
https://www.bershka.com/jp/

ZARA
https://www.zara.com/jp/

GU
https://www.gu-japan.com/jp/pc/?gclid=Cj0KCQjwkoDmBRCcARIsAG3xzl-F8VvAjXX4qxooM6K3QNuCmk5TEXEN-mn2NTGOtf6Q3keoN2Qtr3UaAvPEEALw_wcB

イメージがある時はそれにあうものを、またイメージがなくても色々みているうちにアイディアがわいてきますheart02

作品のクオリティを大きく左右する衣装、ぜひこれぞ!な1着を探してみてくださいwink


ダンス衣装にも♪おススメ韓国通販サイト

ダンスの衣装で迷ったら韓国通販サイトをチェックしてみるのもいいかもしれませんhappy02

プチプラでかわいくかっこよく決まるアイテムが満載なんですcherry
そこで韓国おススメ通販サイトをご紹介dashdash
日本の楽天で購入できるアイテムもあるので、まずは自分のテイストにあったサイトを見つけてみてhappy02scissors

1、スタイルナンダ
3CEコスメから洋服まで幅広いアイテムを購入することができる。
大人っぽいスタイルのもの、セクシーなスタイルのもの、様々なテイストにチャレンジしたい時におススメのサイトshine
https://jp.stylenanda.com/?cafe_mkt=yahoo_jp_kw

2、ブランガールズ
カラフルでカジュアル、元気になれる服と言ったらBullanGirlsです。
写真が豊富なので、購入前にきちんとどんな商品なのか確認できますeye
http://bullang.jp/?cafe_mkt=yahoo_jp_kw&utm_source=Yahoo&utm_medium=CPC&utm_campaign=kw

3、ホッピン
カジュアルな洋服、アクセサリーがそろっており、トータルコーディナートが可能wink
http://hotping.jp/index.html?cafe_mkt=yahoo_jp_kw&utm_source=Yahoo&utm_medium=CPC&utm_campaign=kw

4、チュー
日本の楽天で検索すればでてきます。人気のジーンズからキュートなトップスまで幅広い服が手頃な値段で購入できます
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/CHUU+チュー/100371/?scid=s_kwo_2014test

5、ソニョナラ
プチプラでカジュアル、ちょっとストリート感も出したい時におススメなのでソニョナラ。
オーバーサイズのパーカーなど使えそうなアイテムも。
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/ソニョナラ/

6、カシナ
ストリート系カジュアルファッション、原宿系ファッションが好きな方におススメできるカシナ。
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/kathina/?scid=s_kwo_2014test


BTS最新アルバム★★『MapOfTheSoul:Persona』

BTSの最新アルバムhappy02『MAP OF THESOUL:PERSONA』

アルバムのタイトルはユングの心理学の入門書『ユング・心の地図』から。

Boy With luv
https://www.youtube.com/watch?v=XsX3ATc3FbA

Mikrokosmos
https://www.youtube.com/watch?v=91H8bDdLmLc

Make it right
https://www.youtube.com/watch?v=nDGDdImeXF4

HOME
https://www.youtube.com/watch?v=6dclWFilQEc

JamaisVu
https://www.youtube.com/watch?v=V4_Yuu3JQ_Q

Dionysus
https://www.youtube.com/watch?v=T6aBkX0-_lM

Persona
https://www.youtube.com/watch?v=M9Uy0opVF3s

cochella2019♪

4月12日~14日にカリフォルニアで行われた世界最大希望の音楽フェスティバル、『コーチェラ・フェスティバル』happy02

すごいパフォーマンスが盛りだくさんshine
一部ご紹介eyeあまり見やすくはありませんが、会場の熱気、伝わってきますheart04

BLACKPINK
https://www.youtube.com/watch?v=EZ_pUBCWNnY

ArianaGrande
https://www.youtube.com/watch?v=_5Pdv5CP8Fc

Perfume
https://www.youtube.com/watch?v=b2Y16JQ5BEk


BLACKPINK新曲『Kill This Love』

BLACKPINKが新曲リリースhappy02

前作のミニアルバム『SQUARE UP』から約10ヶ月ぶりの新作となった、EPアルバム『KILL THIS LOVE』のタイトル曲として公開されたこちらの曲。


5日0時のアルバムリリースと共に解禁されたMVは、公開から62時間で1億回再生を突破。報道によるとこれは世界のYouTube史上最短記録eye

同MVはわずか4時間13分で1000万視聴を超え、韓国国内における再生回数の最短新記録を更新。その後、公開から約9時間で2000万ビュー、5日14時時点には3000万ビューを突破し、米国のYouTubeトレンドランキングで1位を獲得したとのことshine

BLACK PINK / Kill This Love
https://www.youtube.com/watch?v=2S24-y0Ij3Y



StretchPole(ストレッチポール)とは??

ストレッチポールってご存知ですか?happy01

聞いた事はあるけど、よくわからない、、という方、多くいらっしゃると思います。
さてそこで、今回はストレッチポールを紹介shine

ストレッチポールとは?

株式会社LPNが製造・販売するフォームローラーの一種。
アメリカ合衆国で使用されていたフォームローラーを元に開発されたもの。


使い方

ポールの上で背骨をまっすぐにのせるようにして仰向けに寝て使用する。

4つの効果

1、筋肉がゆるむcherry
私達は何かに集中している時は前かがみの姿勢になりやすく、その際、カラダの前面の筋肉が緊張しています。
本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床についているのが普通ですが、前面の筋肉の緊張が強い場合、
肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかります。
ストレッチポールに寝て呼吸を行うことで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉や腕や足の重さで自然とストレッチされます。

2、背骨が整うapple
私達の背骨は、S字カーブを描くことで思い頭蓋骨やカラダ全体を無理なく支えられるよう作られています。
ところが日常生活での前屈み姿勢や足を組む、カバンを持つといった”癖”によって背骨のS字カーブが崩れてしまうと、カーブが崩れたまま戻らなくなり、杖などが必要なカラダになってしまうのです。

3、呼吸が深くなるbanana
前屈み姿勢は助骨まわりを動きにくくします。
すると、肺が空気を取り込みにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸は酸素を全身に行き渡らせることを妨げ、血流の減少、疲労の増大など様々な問題を引き起こします。
ストレッチポールで寝ると背骨のみでカラダを支える事になり、助骨が開きやすくなります。

4、副交感神経が優位になるbud
人は活動的な時に交感神経が、また食後や睡眠時などリラックスした時に副交感神経が優位に働きます。
ところが一日中仕事をしたり、夜遅くまでパソコンやスマートフォンを使用するような生活をしていると、交感神経ばかりが優位に働くようになり、疲労やストレスを蓄積してしまいます。
ストレッチポールは円柱刑の為、わずかな揺らぎが得られます。さらに筋肉を緩め、呼吸しやすくする働きがあるため、
副交感神経が優位になりやすく、カラダがリラックスモードになるのです。

いかがでしたか?
何だかカラダを伸ばしたくてうずうずしてきませんか?bleah
今月はスタジオにストレッチポール置いておくので、ぜひレッスンの合間に試してみてくださいshine







CardiB&ブルーノマーズ(^_-)-☆

CardiBとブルーノマーズが歌う新曲、「PleaseMe」happy02
グルービィなダンスもwink

Please me
https://www.youtube.com/watch?v=3y-O-4IL-PU

ブルーノマーズ
https://ja.wikipedia.org/wiki/ブルーノ・マーズ

CardiB
https://ja.wikipedia.org/wiki/カーディ・B






カラダの柔軟性を高める!vol.1

ダンスを踊る上で重要な柔軟性shine表現力の幅を広げるため、ケガ防止の為にもダンスを踊るには欠かせない能力となりますが、
柔軟性を高めることはカラダにもさまざまな恩恵をもたらしてくれますhappy02
まずはメリットについてeye

カラダの柔軟性が高まることの5つのメリット

apple基礎代謝のアップ
基礎代謝というのは体温維持、呼吸、内臓機能の維持など人間の生命活動の為に必要なエネルギーのこと。
日常生活を送る為に必要な動きでも可動域が広がることにより、カラダが硬い場合に比べ、エネルギーをより消費することにつながり、おのずと基礎代謝量が高まっていきます。

bud疲労回復効果
筋肉が硬くなると血管を圧迫し、血流を妨げます。ストレッチにより筋肉が柔らかくなると本来筋肉に備わっている血液を促すポンプ機能を取り戻すことができ、老廃物や疲労物質を体外へ押し流します。

chick肩こり、腰痛改善
筋肉には動かさずにいるほど硬くこわばって凝り固まる性質があります。ストレッチなどで筋肉をほぐすことにより、関節にかかる負担を軽減して痛みを改善できます。

cherry運動する時のケガ予防
カラダの可動域が広がれば、スポーツの時だけでなく、日常生活の中で思わず起きるアクシデントにも対応できるカラダになる為、大けがを防ぐことができます。
ケガをしにくいカラダになると言ってもいいかもしれません。

penguin老化防止
ストレッチにより血行が促され、細胞が活性化されて新陳代謝がよくなります。

ダンスを踊ればやせる?についてvol.2

→→ダンスを踊ればやせる?vol.1より続き→→

ではどうしたら体脂肪をエネルギーとして使うことができるのか?

体脂肪は『分解』『運搬』という段階をへて、エネルギーとして燃焼されます。

まず脂肪(中性脂肪)は分解して遊離脂肪酸という形に変わらなければエネルギーになりません。

カラダは空腹を感じるとそれに反応して脂肪を分解します。また筋力のエネルギー源として多くの脂肪酸がいる為、トレーニング、いわゆる『筋トレ』も中性脂肪の分解を加速させます。

分解された脂肪は、遊離脂肪酸となり、血液中に溶け出し、エネルギーの材料となります。

但し、遊離脂肪酸は激しすぎる運動は逆に消費しずらくなるという特徴を持っているので、有酸素運動(ダンス、ウォーキングなど)など適度な運動を行えば脂肪をしっかり消費するという事ができます。


cherryまとめcherry

1、運動をする前に筋トレをする
2、有酸素運動をする

ダンスレッスンは基本的にダンスの振付やステップを練習する前にストレッチや筋トレをします。
また、ダンスは適度にカラダに負荷をかける有酸素運動なので、それらを考え合わせるととても理にかなったダイエット方法といえますhappy01





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